Olen miettinyt miten voisin tavoittaa enemmän ihmisiä, jotka voisivat saada apua sisällöstämme verkossa.
Kun tutkin erilaisia vaikuttamisen mahdollisuuksia, päädyin aloittamaan blogin kirjoittamisen.
Blogin lisäksi minulla on Facebookissa oma ryhmä, jossa pidän välillä webinaareja ja postaan arkisia kuulumisia.
Kanavamme löytyy myös Youtubesta ja sinne on tavoitteena postata säännöllisesti videoita lähitulevaisuudessa.
Viime viikolla pidin viikottaisen vamennuksen, jossa teimme Vagus hermoa stimuloivia harjoituksia sekä aikuisille että lapsille. Valmennuksistamme löytyy lisätietoa täältä.
Vagus hermoa stimuloitaessa ihmisen elimistö rauhoittuu, verenpaine laskee ja syke hidastuu. Olo tasaantuu ja stressi vähenee.
Vagus hermon toiminta vaikuttaa koko kehoon.
Koska kaikki halukkaat eivät pääse osallistumaan valmennukseen päiväaikaan, päätin antaa mahdollisuuden hankkia harjoitteet täältä jälkikäteen.
Vagus hermon toimintaan vaikuttavat myös niskan ja kaulan alueen jumitykset.
Tässä yksi harjoitus kaulan alueen jumitusten hoitamiseen
Pidä suu rennosti kiinni. Kierrä kieltä suussa hampaiden ja ikenien päällä. Aloita vasemmalta puolelta ja vie kieli ylähampaiden yli oikealle. Siirry sen jälkeen oikealta alahampaiden ja ikenien yli vasemmalle. Tee harjoitus ylä- ja alahampaiden yli molempiin suuntiin viisi kertaa.
Kun niskan ja kaulan alue on rennompi, kireydet eivät estä myöskään Vagus hermon toimintaa.
Lopuksi vielä muutama sana dopamiinista, joka on yksi hyvän olon hormoneista.
Dopamiini piristää elimistöä, lisää energiaa, säätelee mm. liikkeitä. Sen puutos aiheuttaa mm. tärinää. Liian suuri määrä voi kuitenkin tehdä levottoman ”skitsofrenisen” olon.
Dopamiinia nostavat mm. lautapelit, liikunta, musiikki, laulaminen, huomion osoitukset ja palkinnot.
Dopamiinia erittyy myös huulia kosketellessa ja suudellessa!
T: Kaisa
Tervetuloa seuraamaan myös: